وأضاف إن قلّة الحركة والركود الجسدي لكبار السن وتناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والتدخين تجعل الجسم في حالة "تأهب وتخفّض لديه الرغبة في النوم".
وفسّر في سياق متصل أن القلق النفسي لدى كبار السن يؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يمنع التمتع بجودة نوم عالية ويكون النوم بذلك سطحيا وغير عميق وبالتالي يتغير المزاج الى الاسوأ.
وتشير دراسات علمية حسب محدث (وات)، الى أن الاكتئاب وأمراض الخرف واضطرابات القلق والامراض المزمنة من أبرز العوامل المؤدية لاضطرابات النوم لدى كبار السن.
ودعا الاخصائي النفسي الى ممارسة نشاط رياضي وتجنب اضواء الشاشات عند موعد النوم والجلوس في غرفة ذات حرارة معتدلة والاحتفاظ بنفس ساعات النوم.
وتتثمل المصادر الغذائية لفيتامين B-6 الذي يلعب دورا في النمو الطبيعي للمخ والحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة، بالخصوص في الدواجن والأسماك والبطاطا والحمص والموز.
ويقدر الباحثون أن جسم الشخص العادي يحتوي على حوالي 25 غراماً من الماغنيسيوم ويوجد الماغنيسيوم في البقوليات والحبوب الكاملة والخضار والمكسرات وخاصة اللوز والالبان واللحوم والشوكولاطة والبن.